Pour une perte de poids, tous les régimes hypocaloriques sont efficaces; mais certains peuvent ne pas convenir à toutes les personnes. Le régime Mayo par exemple permet une perte de poids rapide, mais s’avère très restrictif et la perte de poids sera définitive seulement si de bonnes habitudes alimentaires sont maintenues par la suite.

Le régime hypocalorique protéiné favorise une bonne perte de poids, sans sensation de faim ou de fatigue et a comme propriété de protéger la masse musculaire. Ce régime par contre comporte certaines contre-indications et effets secondaires.

Le régime hypocalorique équilibré est sans doute le plus efficace autant pendant la période de régime qu’après celle-ci. Il assure une perte de poids plus lente mais plus définitive. Pour de bons résultats, l’apport calorique est réduit et calculé habituellement à 1000 calories par jour. Le choix et la qualité des aliments ainsi que le rythme des repas (3 par jour) deviennent importants. Une bonne répartition alimentaire s’inscrit comme suit: 12 à 15% de protéines, 30 à 35 % de lipides et 50 à 55% de glucides.

Pour réussir, il est primordial de choisir un régime qui nous convient, c’est-à-dire qui correspond à nos goûts, à notre mode de vie et à nos habitudes. En consultant un professionnel de la nutrition, on peut obtenir un régime hypocalorique personnalisé qui prend aussi en considération nos antécédents familiaux et notre condition médicale.

Les programmes de Minçavi et Weight Watchers ont comme base un régime hypocalorique équilibré et ces groupes offrent conseils, soutien, aide, menus, motivation et renseignements pour bien réussir une perte de poids et assurer le maintien d’un poids santé. Un programme d’exercice est aussi proposé, un élément essentiel pour accompagner un régime et le maintien du poids.